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「フトアゴにレタスをあげてもいいの？」「毎日あげて大丈夫？」——レタスはスーパーで一年中手に入るので、つい主力の野菜にしてしまいがちです。結論から言うと、レタスは他の葉野菜と組み合わせて使えば、とても便利な野菜です。この記事では、レタスの種類ごとのおすすめ度、与える頻度と量、注意したいサイン、そしてレタスの代わりに主食にしたい野菜まで整理します。
この記事はこんな方に向けて書いています
- フトアゴにレタスをあげていいか知りたい方
- 玉レタス・サニーレタス・ロメインレタスの違いを知りたい方
- レタスばかり食べる子の食事を見直したい方
結論：レタスは「他の葉野菜と組み合わせて使う」のが正解
レタスは水分が約95％を占める、みずみずしい野菜です。カルシウムはやや少なめですが、水分補給に役立つので、他の葉野菜と組み合わせて使うぶんにはとても便利な野菜です。
気をつけたいのは、レタスだけでお腹がいっぱいになってしまうこと。カルシウムやビタミンが不足するので、小松菜や大根葉などカルシウムが豊富な葉野菜と一緒に盛り付けるのがおすすめです。食欲がない日の呼び水としても使えます。
レタスの種類別｜おすすめ度をチェック
ロメインレタス（コスレタス）｜レタス類では一番おすすめ
細長くてシャキッとした葉のロメインレタスは、レタスの仲間の中ではもっとも栄養価が高く、カルシウムやβカロテンも比較的含まれています。レタスを与えるなら、まずこれを選ぶのが無難です。
サニーレタス・グリーンリーフ｜色が濃いぶん栄養も多め
葉先が赤紫色のサニーレタスや、葉が縮れたグリーンリーフは、色が濃いぶん玉レタスより栄養があります。ロメインレタスが手に入らないときの代わりとして使えます。
玉レタス（結球レタス）｜もっとも水分が多いタイプ
いわゆる普通のレタスです。丸く結球していて色が薄いものほど水分の割合が高くなります。食べさせて問題はありませんが、栄養は控えめなので、これだけを主食にするのは避けましょう。
サラダ菜｜やわらかく食べやすい
やわらかくて食べやすいので、好んで食べる子が多い野菜です。カルシウムはやや少なめですが、水分補給に役立つので、他の葉野菜と組み合わせて使いましょう。当ブログのあげていい野菜おすすめ10選でも、グリーンリーフレタスと並べておすすめの葉野菜として紹介しています。
うちのフトアゴは、成体になってからは桑の葉を食べなくなりました💦代わりにレタス系をバクバク食べるようになっています。あまりあげすぎるとお腹がゆるくなるのできをつけています。フトアゴの好みだとおもうので、ついついあげすぎちゃいます！
与える頻度と量の目安
厳密な回数の決まりはありませんが、目安はその日の野菜全体の2〜3割まで。小松菜やチンゲン菜などカルシウムの多い野菜を刻んだところに、レタスを混ぜるイメージです。この配分なら毎日与えても問題ありません。
「レタスなら食べるけど他は食べない」という子の場合は、レタスの割合を少しずつ減らしながら、主食野菜の割合を増やしていくと切り替えやすくなります。
レタスをあげるときの3つの注意点
1. 水分が多いので軟便・下痢に注意
レタスを食べた翌日にゆるいうんちが出る子はめずらしくありません。量を増やした日にうんちがゆるくなったら、レタスの量を減らして様子を見てください。
2. 冷蔵庫から出したままの冷たい状態で与えない
冷たい野菜はお腹に負担がかかります。常温に戻してから与えましょう。
3. よく洗って、硬い芯は取り除く
農薬を落とすために流水でしっかり洗います。芯の部分は硬くて食べにくいので、葉の部分を食べやすい大きさに刻んで与えてください。
レタスの代わりに主食にしたい野菜
フトアゴの野菜選びで大切なのは、カルシウムがリンより多く含まれていることです。次の野菜は毎日の主役として使いやすく、レタスよりずっと栄養があります。
- 小松菜｜カルシウムが豊富で入手しやすい、いちばんの定番
- チンゲン菜｜水分と栄養のバランスがよく 食材として使いやすい
- 大根の葉｜手に入ったらぜひ。カルシウムがしっかり摂れる
- モロヘイヤ｜栄養価が高い。夏場に見かけたら試してみて
反対に、ほうれん草はシュウ酸がカルシウムの吸収を邪魔するため、頻繁に与えるのは避けたい野菜です。詳しくは野菜の一覧記事でまとめています。
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よくある質問
Q. レタスばかり食べて他の野菜を食べません
いきなり全部を替えると食べなくなることがあります。レタスを細かく刻んで主食野菜と混ぜ、レタスの割合を1週間ごとに少しずつ下げていく方法が現実的です。
Q. 毎日少しずつなら大丈夫？
他の葉野菜と組み合わせていれば、毎日でも問題ありません。気をつけたいのは「レタスでお腹が満たされて他の野菜が入らない」状態になることです。全体の2〜3割までを目安にしてください。
Q. レタスを食べて下痢をしました
まずはレタスを中止して、うんちの状態を数日観察します。水っぽい下痢が続く、血が混じる、元気がないといった場合は、自己判断せず爬虫類専門の動物病院を受診してください。
まとめ
- レタスは水分補給に役立つ野菜。ただしレタスだけを主食にはしない
- 栄養で選ぶならロメインレタス＞サニーレタス・グリーンリーフ・サラダ菜＞玉レタス
- 量の目安は、その日の野菜全体の2〜3割まで
- カルシウム源の小松菜・チンゲン菜・大根の葉と必ず組み合わせる
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